Aliments à vous aider à lancer l'habitude de fumer

Que vous songiez à cesser de fumer, prêt à cesser de fumer, ou hésitent à essayer de nouveau parce que vous avez été dans cette voie avant, jetez un oeil à des conseils sur la nutrition ci-dessous quelques idées fraîches nouvelles pour vous aider à cesser de fumer pour de bon.

Les aliments peuvent vous aider à abandonner l'habitude

De nouvelles études montrent que la dépendance au tabac peut-être pas tout au sujet de la nicotine. Routines goût, l'odorat et habituelle peut aussi jouer un rôle. Il ya certains aliments qui font le goût de fumer mauvaise et peut même vous aider à arrêter de fumer.

Substituts du lait et de lait: Mettez votre café et pop pour plus de lait et le yogourt. Essayez-le pour le petit déjeuner dans un smoothie au lieu d'une cigarette du matin. Produits laitiers et cigarettes n'ont pas tendance à mélanger, afin de manger plus de produits laitiers peut contribuer à réduire les envies de fumer.

Légumes et fruits: Ces n'ont pas tendance à bien mélanger avec des cigarettes. Soyez préparés! Gardez prêt-à-manger des légumes autour de grignoter lorsque vous essayez de cesser de fumer.

Attachez vos lacets et de bouger

De courtes promenades et de lumière qui s'étend à l'exercice plus intense, l'activité physique peut aider à réduire vos envies de fumer. Une marche rapide de 15 minutes peut vous aider à garder de fumer pendant presque une heure. Donc, la prochaine fois vous avez une mauvaise journée, au lieu d'atteindre pour une cigarette se vider la tête en allant faire une promenade ou d'une autre forme d'exercice que vous appréciez. Parlez-en à votre médecin au sujet des niveaux d'activité sans danger pour vous.

Eviter la prise de poids

Beaucoup de gens gagner un peu de poids lors de leur première arrêter de fumer. Parce que le tabagisme affecte l'appétit et le métabolisme, il est important de planifier des stratégies d'alimentation lors de la préparation à cesser de fumer. Le plus important de tous, les bienfaits pour la santé d'arrêter de fumer dépasse de loin le peu de poids supplémentaire, vous pouvez mettre.

Collations pour freiner les envies

- Des bâtonnets de légumes avec une trempette houmous
- Maïs soufflé léger
- Fruits frais
- Yogourt mélangé avec baies fraîches ou congelées
- Chocolat chaud fait avec du lait faible en gras
- Raisins congelés
Le fromage cottage avec des fruits ou des légumes -
- Haute-fibres barre granola
Mélange montagnard ou les céréales sèches (limite à 1/2 tasse) -...