Cesser de fumer pour le Nouvel An en 5 étapes

Des millions de fumeurs dans le monde entier décident d'arrêter de fumer au Nouvel An, le moment où nous faisons nos résolutions pour être en meilleure santé pour l'année prochaine. Mais beaucoup sortir de leur résolution dans les 24 heures suivant sa décision. Je sais que je l'ai fait pendant plusieurs années. La première chose qui est utile est de dissiper le mythe commun que la meilleure façon d'arrêter de fumer est la dinde froide, ce n'est pas. Vous n'avez pas à faire cavalier seul, il ya l'abandon du tabac de nombreuses aides là pour vous d'essayer, et vous avez juste besoin de trouver celui qui vous convient.

Lorsque j'ai arrêté de fumer en 2004, j'avais essayé plusieurs fois avant, mais n'a pas eu beaucoup de succès. J'ai alors entrepris une préparation en 5 étapes et une approche de planification et cela a fonctionné. Si vous suivez mes 5 étapes pour arrêter de fumer, vous pourriez avoir une meilleure santé du Nouvel An.

Première étape. Pourquoi voulez-vous arrêter de fumer?

Être capable d'arrêter de fumer est quelque chose que beaucoup de fumeurs souhaitent et de décider de cesser de fumer est la seule décision que vous seul pouvez faire.

La clé pour cesser de fumer est la compréhension du processus: -

Notez toutes les raisons pour lesquelles vous fumez, comment vous avez obtenu en elle, votre compréhension de ce que le tabagisme fait à votre corps et ce qui se passe quand vous vous arrêtez.

Deuxième étape. Préparez-vous

Croyez que vous pouvez cesser de fumer.

Notez quand vous fumez et pourquoi? Qu'est-ce qui déclenche votre besoin de fumer?

Comment allez-vous rompre avec l'habitude? Faire un plan pour éviter les routines habituelles de quand et où vous fumez, en particulier dans le premier couple de semaines.

Retrouvez l'ensemble de vos accessoires de fumeurs et de les jeter de façon à éviter la tentation, croyez-moi les premières semaines sont très difficiles et que vous voulez éviter la tentation d'avoir juste une seule.

Troisième étape. Planifiez la manière dont vous allez cesser de fumer

La première étape et la plus importante qu'une personne peut prendre pour cesser de fumer est de décider d'arrêter. Etre aussi clair que possible sur les raisons pour lesquelles vous voulez arrêter de fumer est très important de la façon dont beaucoup de succès, vous aurez à arrêter de fumer. Décidez d'une date pour cesser de fumer et s'y tenir.

Fixez-vous des jalons et de planifier une récompense.

Quatrième étape. Obtenir de l'aide et le soutien de la famille, des amis et à votre médecin

Vous n'avez pas à faire cavalier seul. Demandez à votre famille, amis et collègues de travail pour l'encouragement positif.

Visitez votre médecin, il ya beaucoup de renoncement au tabac aides là-bas et il vous suffit de trouver celui qui vous convient.

Cinquième étape. Visualisez-vous comme un non-fumeur: -

Dans le bureau de votre collègue tout en est ressorti en sous la pluie battante; ayant un dîner aux chandelles et de ne pas quitter la table pour avoir une cigarette entre les deux cours; assis tout au long d'un film sans avoir à sortir pour avoir une fumée.

La décision d'arrêter de fumer est l'une des décisions les plus positives que vous et vous seul pouvez faire. Dans les premiers jours, essayez d'éviter les situations où vous devez normalement avoir une cigarette, par exemple lorsque avec des amis, boire un verre de vin de repas de fois, et quand on se sent stressé parce que ces déclencheurs peut vous remettre sur la voie de devenir un fumeur nouveau....