Cardio-training à domicile - comment les faire sans matériel

Fermez vos yeux et pense à du cardio-training à domicile. Maintenant, je ne suis pas un lecteur d'esprit, mais je crois que beaucoup de votre pensée de faire du jogging sur un tapis roulant ou un vélo d'exercice. Ou peut-être vous avez pensé de quelque machine autre exercice conçu pour entraînement cardio.

Mais le fait est, vous n'avez pas besoin d'un équipement à tous pour obtenir un excellent entraînement à la maison. Tout ce que vous avez besoin est votre propre corps, et le désir d'obtenir une séance d'entraînement grand corps plein. Voici comment ...

Utilisez gymnastique suédoise Bodyweight

Gymnastique Bodyweight se composent de deux exercices de musculation et de poids corporel rythme rapide des exercices de gymnastique suédoise que le stress d'endurance cardiaques et pulmonaires. Et vous n'avez pas besoin d'un équipement à tous pour obtenir un excellent entraînement.

De plus, en combinant exercices de poids corporel et gymnastique, vous obtenez une séance d'entraînement globalement meilleure que si vous venez de jogging sur un tapis roulant de cheval un vélo. Il suffit de penser à ce sujet. Exercices de poids corporel peut être utilisé pour améliorer la force et la performance de tous les muscles dans le corps. Et la gymnastique utilise les mouvements du corps entier pour augmenter la puissance du cœur et du poumon.

Fondamentalement, cela finit par être un meilleur entraînement globale que la plupart des maladies cardio-training à domicile les équipements que.

Cardio-training à domicile: Exemple

Reprenons 3 exercices de poids corporel communes et 1 exercice commun gymnastique. Nous allons utiliser push ups, les squats, des craquements et pantins.

Voici comment faire:

Faire 10 répétitions de chaque exercice de poids corporel dans un circuit sans repos. Puis, aussitôt, faire 30 secondes de pantins. Répétez l'opération pour 10 minutes.

Ce que vous trouverez cette séance d'entraînement est rapide et simple a fourni un entraînement complet du corps et une grande séance d'entraînement cardio tout en un. Et franchement, c'est un meilleur entraînement que de faire l'exercice aérobie sur une machine pendant 20 minutes. Et avec littéralement des centaines de gymnastique de poids corporel exerce à choisir ... vous ne serez jamais laissé vouloir pour un entraînement cardio à la maison.

Si vous avez du matériel ... Utilisez Circuits intervalle Bodyweight

Si vous avez un tapis roulant ou vélo, vous pouvez toujours mettre la main sur l'action. Disons que vous allez faire du vélo pendant 20 minutes. Toutes les 5 minutes sauter le vélo et effectuer un circuit de gymnastique de poids corporel comme décrit ci-dessus. Votre séance d'entraînement cardio ennuyeux viens de recevoir un ensemble beaucoup plus intéressante et plus efficace.

Ne laissez pas ne pas avoir de l'équipement d'exercice à la maison vous empêcher d'obtenir un excellent entraînement cardio. Comme une question de fait, ce pourrait être une bénédiction dans le déguisement. Vous verrez que la gymnastique de poids corporel des séances d'entraînement sont beaucoup plus efficaces pour améliorer la condition physique, brûler les graisses et la construction d'un attractif, un corps d'athlète que d'utiliser uniquement séances d'entraînement aérobique.

Essayez-le pour vous-même et vous verrez!