Marche pour la perte de remise en forme, la santé et le poids

Il n'y a pas moyen de contourner cela, si vous voulez perdre du poids, vous devez être actif. Récemment, une étude a été réalisée en se concentrant sur les personnes qui possédaient des chiens. Il a été constaté que les propriétaires de chien-, qui ont été obligés de prendre leurs chiens pour une promenade tous les jours, ont perdu jusqu'à 14 livres en raison de ce surplus d'activité. 14 livres est plus ou moins la quantité de poids qui est perdu dans la plupart des programmes de perte de poids.

Alors, que pouvons-nous apprendre de cette étude? Que vous ayez pour obtenir un chien de perdre du poids? Non, l'étude montre que seulement un peu de marche supplémentaire peut faire une grande différence.

Examinez votre style de vie actuel. Ne vous marchez quelques pas de votre voiture dans la matinée, puis d'arriver au travail et marcher quelques pas de plus à votre bureau ou lieu de travail, puis asseyez-vous? Ne vous marchez quelques pas de plus à la fin de la journée de travail pour atteindre votre voiture, où vous vous asseyez et conduire à la maison. Avez-vous ensuite à pied de la voiture à la maison et profiter d'un dîner et passer le reste de la soirée à regarder la télévision? Si votre vie est comme ça, ou ressemble à ce modèle sédentaire, alors vous devez faire quelque chose.

Vous pouvez vous inscrire pour certaines classes d'exercice. Rejoignez une ligue de sport. Obtenez de l'équipement de conditionnement physique et de faire des séances d'entraînement. Vous pouvez aller faire du jogging sur une base régulière. Voici quelques-uns des moyens habituels de l'ajout de l'activité à des styles de vie modernes.

Mais si vous n'êtes pas le type de sport il ya des façons plus simples de le faire, à l'instar de la promenade de chien. Voici quelques façons d'ajouter de l'exercice supplémentaire à votre vie présente:

1. Marchez chaque fois que vous le pouvez

Si vous avez une course qui peut être fait par la marche, puis laissez votre voiture dans le garage et de marcher pour aller chercher votre enfant, vous pouvez acheter une miche de pain ou de déposer une lettre dans une boîte aux lettres

2. Après le dîner, faire une promenade

Un vieux proverbe dit "Après le déjeuner, se reposer un peu. Après le dîner, marcher un mile". Si vous n'avez pas obtenu tout exercice au cours de vos activités pendant la journée, puis aller faire une promenade après le dîner. Il vous aidera à digérer votre repas du soir, qui est extrêmement important pour votre bien être général, et il vous aidera à brûler quelques calories ainsi

3. Passer de l'ascenseur, escalator et trottoirs roulants

Au lieu d'utiliser l'ascenseur pour une ou deux volées d'escaliers, utilisez vos pieds! Dans l'aéroport, à pied de la porte suivante au lieu de monter sur le tapis roulant.

4. Obtenez un chien!

Pourquoi pas? Si vous aimez les animaux, puis le temps que vous prenez pour promener votre chien vous aidera beaucoup.

Combien de marche est-elle nécessaire? Si vous vous promenez autour de 45 minutes chaque jour alors vous maintenir en forme et perdre du poids. Si vous marchez 60 minutes tous les jours vous aurez probablement vivre jusqu'à 100 ans....